Eine niedrige Spermienzahl ist etwas, das viele Männer irgendwann in ihrem Leben erleben werden. Die Spermienzahl bezieht sich auf die Konzentration der Spermien im Samen eines Mannes. Wenn Sie versuchen, ein Kind zu bekommen, und bei Ihrem Partner eine niedrige Spermienzahl diagnostiziert wurde, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie ihm helfen können, seine Spermienzahl zu erhöhen und seine Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Dinge gibt, die Sie tun können, um seine Spermienzahl zu erhöhen und seine Fruchtbarkeit zu verbessern.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Eine der besten Möglichkeiten zur Verbesserung der Spermienzahl, ist eine Ernährungsumstellung. Eine fettreiche Ernährung kann die Spermienzahl eines Mannes tatsächlich senken. Eine gesunde, fettarme Ernährung kann dazu beitragen, die Spermienzahl zu erhöhen und die Fruchtbarkeit zu verbessern. Der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist, kann ebenfalls zur Verbesserung der Spermienzahl beitragen. Eine gesunde Ernährung ist gut für die allgemeine Gesundheit und kann auch dazu beitragen, Ihre Libido zu steigern und Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
Regelmäßig Sport treiben
Regelmäßige Bewegung kann Ihre Spermienzahl und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können auch dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen, die eine häufige Ursache für eine niedrige Spermienzahl sind. Regelmäßiger Sport kann auch dazu beitragen, Ihre Libido zu steigern und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wenn Sie versuchen, ein Kind zu bekommen, ist es wichtig, dass Ihre sexuelle Beziehung gesund und aktiv bleibt. Regelmäßiger Sex kann dazu beitragen, Ihre Spermienzahl zu erhöhen.
Bleiben Sie hydriert
Eine niedrige Spermienzahl kann manchmal auf Dehydrierung zurückzuführen sein. Wenn Sie viel Wasser trinken, bleibt Ihr Körper hydratisiert und Ihre Spermienzahl steigt. Sie sollten etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken, um hydriert zu bleiben. Wenn Sie versuchen, Ihre Spermienzahl zu erhöhen, sollten Sie nicht zu viel Kaffee trinken, da dieser Sie dehydrieren kann.
Lassen Sie sich massieren
Eine regelmäßige Massage kann dazu beitragen, Ihre Spermienzahl und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eine Massage ein- oder zweimal pro Woche kann helfen, Stress und Ängste abzubauen und die Durchblutung der Geschlechtsorgane zu verbessern. Auch eine sanfte Massage der Hoden kann sich positiv auf die Spermienzahl auswirken, da sie das Volumen des Spermas und die Spermienproduktion erhöhen kann.
Maca und Bockshornklee einnehmen
Maca und Bockshornklee sind Kräuter, die in der ayurvedischen Medizin zur Steigerung der Fruchtbarkeit verwendet werden. Weitere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die sich positiv auf Ihre Spermienzahl auswirken können, sind Vitamin E, Ginseng und Cayennepfeffer. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren und die Anweisungen auf der Packung zu befolgen. Außerdem sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vermeiden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, da einige von ihnen die Anzahl Ihrer Spermien verringern können.
Schlussfolgerung
Eine niedrige Spermienzahl kann Männer jeden Alters betreffen, auch junge Männer. Es kann manchmal einige Jahre dauern, bis sich die Spermienzahl auf natürliche Weise erhöht, vor allem, wenn dies auf Stress oder andere gesundheitliche Probleme zurückzuführen ist. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Spermienzahl zu erhöhen und Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport sind zwei wichtige Möglichkeiten, um die Spermienzahl zu erhöhen. Viel Wasser zu trinken kann ebenfalls dazu beitragen, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Spermienzahl zu erhöhen. Und schließlich kann eine Massage dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen und die Durchblutung der Geschlechtsorgane zu verbessern.